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中国营养学会推荐每日钙摄入标准
发布者:admin 发布时间:4403-6-1 12:02:43 阅读:1298

妇女在生育期(包括妊娠期和哺乳期)中需要消耗大量的钙质。
  妊娠期妇女摄取的钙除了满足自身代谢的需要以外,还要提供维持胎儿正常发育所需的钙质。在妊娠早期(0—3个月),母亲每天向胎儿提供的钙从o增加到50毫克,妊娠中期则要增加到150毫克,到了妊娠晚期是孩子蓄积骨量最多的时期,需要母亲每天提供150—450毫克的钙,平均每天约350毫克。孩子满月时,体内含钙量为25—30克,其中80%是在妊娠晚期从母体中获得的。因此,孕妇作为一种特殊人群,需要大量补充钙质。
  如果孕妇的钙摄入不足,而每日仍要通过胎盘向胎儿提供大量的钙,就可能造成孕妇的血钙降低,这样的后果就是刺激甲状旁腺素的分泌,使骨路中钙盐溶解而释放人血,造成血钙逐渐回升,再继续向胎儿提供钙。如果缺钙的情况持续,到了孕中晚期,骨中的钙质丢失过多,就容易造成孕妇骨质疏松、下肢麻木、小腿容易抽筋、牙齿松动、腰酸背痛。此外,缺钙还容易引起情绪改变,甚至发生妊娠高血压综合征,在产后则身体虚弱、盗汗、乏力。许多妇女在怀孕期间受凉、劳累后容易产生腰痛、肩痛,这种疼痛往往会在产后持续存在,令人会伴随终生,这就是孕期缺钙造成的恶果。孕妇缺钙还会影响胎儿的生长发育,孩子出生后抵抗力低下,容易发生低钙血疚。
  中国营养学会推荐每日钙摄入标准
  妊娠单期:每日钙量800毫克
  妊娠中期:每日钙量l 000毫克
  妊娠晚期:每日钙量1500毫克
妊娠期对钙的要求很高,应尽可能足量补钙。那么孕妇如何补钙?
  ●服用钙制刑 我国推荐怀孕期女性钙的摄入量标准在l000—1500毫克,而——般膳食中钙的含量是无法满足这一要求的,因此应在孕中、后期服用钙制剂。有科学研究表明,孕期骨质疏松的孕妇每天补充钙制剂600毫克,可以使已降低的骨密度恢复到正常。这说明了孕期补钙的重要性
  ●膳食补钙多补充含钙高的食品,如牛奶、豆制品、虾皮、海产品等。伴有贫血、妊娠高血压综合征、产后大出血、分娩早产儿或刚分娩的孕产妇,尤其应注意补钙。
  ●维生素D孕产妇还应注意多晒太阳,对于冬春季节妊娠者或者体弱多病者可以适量补充维生素D,或者妊娠7—9个月时一次性肌注或口服维生素D10万—20万单位。

 
 

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